راتاتویی

راتاتویی

ذهن آگاهی تکنیکی نیست برای اینکه حواست رو پرت کنی ما قرار نیست تکنیک های ذهن آگاهی را انجام بدهیم به عنوان

 یک اقدام اجتنابی ، بلکه می خواهیم در عین حال به هیجانات و حواسمان هم توجه کنیم؛

هر احساسی که در بدن یا ذهن یا روان داریم تجربه کنیم، بپذیریم و به مسیر ادامه بدهیم

 ذهن آگاهی مانند یوگا نیاز به تمرین دارد

 تکنیک هایی که در لایو این قسمت از “چرا می رنجیم” برای شما گفتم عبارت اند از :

️ قدم زدن در سکوت
️کشمش
️طبقه بندی کن
️غذا خوردن آگاهانه
️نوشیدن چای
️مریم و بره اَش
️نشستن صرف
هر کدام از این تکنیک ها رو که انجام دادی خوشحال میشم که تجربتو با من در میون بذاری